Курсга кириш учун ТЕСТлар
— "Сизда ваҳима борми?" тести
— "Сизда хавотир борми?" тести
— "Сизда депрессия борми?" тести
— "Сизда тушкунлик борми?" тести

1-кун. Сизда кайфият йўқми?

• Қайси касалликларда кайфият тушиб кетади?
• Кайфият тушиши фақат депрессияда бўладими?
• Депрессия касаллиги ўзи нима?
• Депрессиядан чиқиш имконияти борми?
• Кайфиятни кўтаришнинг имкони борми?
• Кайфиятни кўтариш машқлари

2-кун. Сизда ҳавотир борми?

• Хавотирланиш кимларда бўлади ва уни йўқотишнинг иложи борми?

3-кун. Сизда кўнгил ғашлиги борми?

• Кўнгил ғашлиги нима дегани?
• Кўнгил ғашлигини йўқотиш учун нималар қилса бўлади?
• Кўнгил ғашлигидан қутилиш машқлари

4-кун. Сизда ваҳима борми?

• Ваҳима пайтида ўлиб қоламан, деан фикр келадими?
• Мен жинни бўлиб қоляпманми, деган фикр келадими?
• Бир нарса бўлиб қолсачи, каби ЧИ фикрлар борми?
• Қўрқув ва ваҳима хуружи борми?
• Ваҳима пайтида нафас машқларини бажариш

5-кун. Сизда ёмон фикрлар борми?

• Ёмон фикрлардан қутилиш имконияти борми?
• Нима учун ёмон фикрлар сизнинг ихтиёрингизга боғлиқ бўлмаган ҳолда пайдо бўлади?
• Ёмон фикрларни ўчириш машқлари

6-кун. Сизда уйқусизлик борми?

• Уйқусизлик пайтида сиз ўзингизни қандай сезяпсиз?
• Ухлаш учун нималар қилиш керак?
• Инсон ўзини-ўзи бошқариб ухлай оладими?
• Сизни тушунишмаяптими?
• Уйқусизликда нималар қилиш керак ёки керак эмас?

7-кун. Сизни тушунишмаяптими?
8-кун. Сизда ёмон ҳотиралар борми?
9-кун. Сизда нафас сиқиши борми?
10-кун. Сизда томоғингизга бир нарса тиқилиши борми?
11-кун. Сизнинг танангизда кўчиб юрувчи оғриқ борми?
12-кун. Сизда ёпишқоқ фикрлар борми?
13-кун. Сизда кўпчиликнинг ичига кира олмаслик борми?
14-кун. Сизда стресс борми?
15-кун. Сизда ёшликдан қолган психологик жароҳат борми?
16-кун. Сизда ўзингизга ишончсизлик борми?
17-кун. Сизда мақсад йўқми?
18-кун. Сизда ҳаётдан завқ ололмаслик борми?
19-кун. Сизда ўзингизни кучсиз сезиш борми?
20-кун. Сизда севги йўқми?
21-кун. Сизда асабийлик борми?
22-кун. Сизда дангасалик борми?
23-кун. Сизда мия дам олмаслиги ва чарчоқ борми?
24-кун. Сизда ёмон кўриш борми?
25-кун. Сизда ички қалтираш борми?
26-кун. Сизда кечира олмаслик борми?
27-кун. Сизда ўзингизни айблаш борми?
28-кун. Сизнинг ҳаётингизда чорасизлик борми?
29-кун. Сизда касал бўлиб қолишдан қўрқиш борми?
30-кун. Сизда ўлиб қолишдан қўрқиш борми

1-кун. Сизда нолиш борми?
2-кун. Сизда бировга боғланиб қолиш борми?
3-кун. Сизда хўрланиш борми?
4-кун. Сизнинг қалбингизда оғриқ борми?
5-кун. Сизда муаммо борми?
6-кун. Сизда касаллик борми?
7-кун. Сизда бошқалар билан чиқиша олмаслик борми?
8-кун. Сизда кўпчиликнинг олдида гапиришдан қўрқиш борми?
9-кун. Сизда ҳаяжонланиш борми?
10-кун. Сизда хотира пастлиги борми?
11-кун. Сизда хамма нарсани ўзингизга олавериш борми?
12-кун. Сизда негатив фикрлар борми?
13-кун. Сизда кўп туш кўриш борми?
14-кун. Сизда кўнгил айниши борми?
15-кун. Сизда юрак уриб кетиши борми?
16-кун. Сизда овқатга тўймаслик ва иштаҳа кўплиги борми?
17-кун. Сизда келажакдан қўрқиш борми?
18-кун. Сизда яна ўша ёмон ҳолга тушиб қолишдан қўриш борми?
19-кун. Сизда рашк борми?
20-кун. Сизда юрак уриб кетиши борми?
21-кун. Сизда қўл-оёқнинг совуб кетиши борми?
22-кун. Сизда танангизда “бижирлаган” ёқимсизлик борми?
23-кун. Сизда ёмонлик келиб қолишини кутиш борми?
24-кун. Сизда кўриб қолган видеоларингиздан қўрқиш борми?
25-кун. Сизда ўқиган нарсаларингизни унута олмай қўрқиш борми?
26-кун. Сизда авария оқибатида ушбу ҳолатни унута олмаслик борми?
27-кун. Сизда исиб кетиш, совуб кетиш ҳолати борми?
28-кун. Сизда қон босимингиз баланд кўтарилиб кетишидан қўрқиш борми?
29-кун. Сизда “укол” олганингизда ёмон бўлиб қолганингиздан қўрқиш борми?
30-кун. Сизда кимнидир йўқотишингиздан қолиб кетган ваҳима борми?

1-кун. Бошқа ваҳима бўлмаяпти, ўзингизни тўлиқ бошқараяпсиз.
2-кун. Рахм, кутиш, нолиш, қўрқиш тўхтади.
3-кун. Мақсад қўйиб натижага эришдингиз.
4-кун. Ҳаётдан завқ оляпсиз.
5-кун. Негатив фикрлар йўқолди.
6-кун. Уришиш ўрнига ҳамкорлик қила оляпсиз.
7-кун. Дам олишингиз ва уйқуларингиз яхшиланди.
8-кун. Танангиз соғломлашди: юрак уриб кетмаяпти, нафас бўғмаяпти, қон босими кўтарилмаяпти.
9-кун. Истаган жойингизга бора олаяпсиз.
10-кун. Кўнгил ғашлиги, асабийлик ва жаҳл ўрнини яхши кайфият ва вазминлик эгаллади.
11-кун. Ўзингизга ишонч пайдо бўлди.
12-кун. Ичингизга олмай қўйдингиз ва кўнглингиз ёруғ бўлди.
13-кун. Озишни бошладингиз.
14-кун. Бахт нималигини ҳаётдан завқ олиш орқали туйдингиз.
15-кун. Дунёни ёрқин ранглар билан кўришни бошладингиз.
16-кун. Келажакдан қўрқмаяпсиз.
17-кун. Ўтмиш билан яшашдан тўхтадингиз.
18-кун. Уйқунгиз тинчланди.
19-кун. Олдингизга қўйган мақсадларингиз амалга ошишни бошлади.
20-кун. Ўзингизни эркин ҳис қилаяпсиз.
21-кун. Стресслардан ҳам куч олишни ўргандингиз.
22-кун. Соғлом бўлиш компетенциясига эришдингиз.
23-кун. Келишувчанлик ва ҳамкорлик билан гаплаша олаяпсиз.
24-кун. Вазминлик сизнинг кучингиз.
25-кун. Қатъият, журъат ва ғайрат сизнинг ичингиздаги куч.
26-кун. Яхшиликни кўра билиш олдинга интилиш учун куч берди.
27-кун. Бахтли бўлиш кучига эгасиз.
28-кун. Кўнглингиз тўқ бўлсин, сизга тинчлик хамроҳ.
29-кун. Иқтидорингиз бор эканми?
30-кун. Ўзингизни ҳурмат қилсангиз бўлади! Сиз эпладингиз!