Ўзингизга ишонч етмаяптими?
Хали ҳам ўзингизга ПАСТ БАҲО бериб келяпсизми?
Ўзингизга ИШОНЧнинг камлигидан ҳаётда кўп қийналяпсизми?
Ўзингизга ИШОНЧнинг камлигидан ҳаётда кўп қийналяпсизми?
Сизга "Ўзига ишонч - Самооценка" курсини таклиф этамиз
Олдинга ИШОНЧ ва ўзига бўлган ЮКСАК БАҲО билан ҳаракат қилишни хоҳласангиз, ушбу курс айнан сиз учун!
КУРС ДАВОМИЙЛИГИ
Курс давомийлиги: 1 ой
Ҳафтасига: 2 кун дарс (2 соатдан)
Формати: Назарий ва амалий дарслар. Бажариш учун машқлар ва аниқ кўрсатмалар
Ҳафтасига: 2 кун дарс (2 соатдан)
Формати: Назарий ва амалий дарслар. Бажариш учун машқлар ва аниқ кўрсатмалар
КУРС ПРОГРАММА-МОДУЛЛАРИ
- Ўзига ишонч нима дегани?
- Ўзига баҳо бериш нима дегани?
- Ўзига ишончсизлик нима дегани.
- Ўзига ишонч ва ўзига ишончсизлик белгилари.
- Ўзига ишончсизлик ҳам ҳаётда керакми?
- Ўзига ишончсизлик билан ўзини яхши кўришнинг фарқи борми?
- Ўзингизни қандай тасаввур қиласиз ёки эмоционал қиёфангизни аниқлаш.
- Ўзини камчил сезиш ёки ўзини яхши кўриш.
- Ўзини жазолаш, ўзидан хафа бўлиш, ўзини айблаш ва ўзини хурмат қилишнинг хиссий қиёфалари.
- Ўзига ишониш ва ўзига баҳо беришнинг фарқи.
- Ўзига баланд баҳо бериш: мақтаниш, кибр, менсимаслик, назорат қилиш, агрессия, жаҳл.
- Ўзига паст баҳо бериш: нолиш, уялиш, иккиланиш, ҳавотирланиш, ялиниш, пассив агрессия, ичига ютиш.
- Ўзига реал баҳо бериш.
- Ўзига бўлган ишончни аниқлаш тести.
- ТЕСТ: Дембо-Рубинштейн тести.
- Экстровертсисиз ёки интровертмисиз?
- Ҳис қилувчимисиз ёки фикрловчимисиз?
- "Истайман, эплайман, мажбурман” концепцияси.
- Ҳарактер, темперамент ва унинг касб учун боғлиқ ҳусусиятлари.
- Ҳарактерингиз қандай?
- Ирода, бардош, чидам, қатъият, ундаш, қарор чиқариш, мақсад қўйиш, ўзини бошқариш ва назорат қилиш ҳақида тушунча.
- ТЕСТ: Маейр Бриггс тести.
- Инсонга куч берувчи янги қиёфа пайдо қилиш.
- Ўзини бошқариш ва шакллантириш учун янги бахо бериш стандарти.
- Ўзини бошқариш: англаш орқали янги яшаш йўлини аниқлаш.
- Ўзини назорат қилиш, ўзини тартибга солиш.
- Уялиш.
- Хавотирланиш.
- Иккиланиш.
- Қизиқишлар.
- Интилишлар.
- Шахсий чегаларар.
- “Йўқ” дея олиш.
- Қарор чиқариш.
- Ўзига мотивация бериш.
- Ўзингизга ишонч берувчи инсонларни атрофингиздан аниқлаш.
- Ўзингизни йўқотишингизга олиб келган инсонларни атрофингиздан аниқлаш.
- Сиз кимга ишонч беряпсиз?
- Сиз кимнингдир ўзига ишончини йўқотяпсизми?
- Ҳаббарднинг эмоционал тон шкаласида қайси ҳиссиёт билан яшаётганлигингизни аниқлаш.
- Ўзига ишониш белгилари.
- Ўзига тўғри баҳо бериш: ҳавфсизлик, кибрланмаслик, бошқаларни қутқариш билан яшамаслик.
- Ўзини жазолашдан тўхташ.
- Ҳавфсизлик камари ва ҳавфсизлик доираси нима?
Тест: "Фикрингизнинг қиёфаси табассумдами, йиғлаяптими ёки ғамгинми, балки, ўзига ва ўзгаларга уруш очдими?” тести.
Уйга вазифа: Кун давомида ўзингизга қачон ва қандай қилиб ишонч берганлигингизни аниқланг ва кўпайтиринг. Ўзингизнинг ишончсизлигингиз қайси ҳолатда ва қандай қилиб пайдо бўлаётганлигини аниқланг.
- Прокастинация ҳақида тушунча.
- Ёдда олиб қолиндган бахтсизлик синдроми ҳақида маълумот.
- Сиз бахтсизликни ёдлаб қолганмисиз?
- Шахсий чегаларарингиз ҳақида тушунча.
- “Йўқ” дея олиш сифати.
- Ўзига раҳм қилиш даражасини аниқлаш.
- Ўзгаларга раҳм қилишни аниқлаш.
- Карпман учбурчагини аниқлаш.
- Ҳаётингизда тайзиқчи борми?
- Ўзини қурбон қилиш психологияси.
- Сиз қутқарувчимисиз?
- Сиз кутувчимисиз?
- Эйси Чой учбурчаги.
- Ғолиблик камари нима дегани?
- Ғолиблик ҳисси ва ўзига қувват бериш техникаси.
- Ғолиб бўлиш йўлидаги қўрқувларингиз: ўзингизни эплай олмаслигингиздан қўрқиш, атрофдагилар қўллаб-қувватламаслигидан қўрқиш, қўл урмоқчи бўлган мақсадларингизнинг сизга фойдаси бўлмаслигидан қўрқиш.
ТЕСТ: Экилган уруғлар тести. Чуқурликда тести.
Уйга вазифа: Оила аъзоларингизнинг ўзига бўлган ишончини аниқлаш.
- Эр ва хотин ўртасидаги муносабатда ўзига ишончнинг конфликтсиз муносабатга асос бўлишини таҳлил қилиш.
- Ўзини ўзи кузатиш ва тахлил қилиш.
- Мотив ва мақсад.
- Эр ва хотин ўртасидаги муносабатда ўзига баҳо беришнинг адекватлиги бир-бирига бўлган ишонч ва бахо ўртасидаги фарқни тўғри ҳал қилиш.
- Эрнинг ўз аёлига ишонч бериши ва аёлининг ўзига баҳо беришини шакллантириши ёки деструкцияга олиб келиши.
- Хотининг эрига бўлган ишончи ва ўзига баҳо беришига таъсири.
- Эрига ишонмаслик кўринишлари.
- Хотинига ишонмаслик кўринишлари.
- Рашк ишончсизликми ёки ўзига паст бахо беришми?
- Рашкнинг турлари.
- Ҳиёнатга олиб борувчи йўллар.
- Алам туғёни.
ТЕСТ: Эр ва хотиннинг бир биридан розилик даражасини аниқлаш.
Уйга вазифа: Турмуш ўртоғингизга қайси ҳолатларда ишонасиз, қайси холатларда рози эмассиз ва бир мақсад учун хамкорлик қилиш йўллари.
- Фарзандга ишонч йўқлиги.
- Инсоннинг ўз фарзандидан қониқмаслиги.
- Фарзандига ишонч бериш.
- Фарзандига баҳо бериш.
- Нотўғри ишларини тўғри тушунтириб бера олиш малакаси.
- Фаранднинг қўлидан келадиган ишлари бу ўзига ишончи, ўзига бахо бериши, ўзини хурмат қилиши ёки ўзидан айб қидириши.
- Фарзандни айблаш.
- Ўзини айбдор ҳис қилган бола – касалманд бола.
- Болани ўзига тўғри баҳо беришга ўргатиш.
- Ўзини қўллаб-қувватлаш, ўзини кечириш, ўзини танқид қилиш, ўзига боғлиқ қусурлардан ҳалос бўлиш учун мақсад қўйиш ва қарор чиқариш. Ўзини қабул қилиш ва келажакдаги ўзлиги учун ресурс топиш.
- Қўллаб-қувватловчи дўстни топиш. Ўзига дўст бўла олиш.
ТЕСТ: Боланинг ўзига бўлган ишончини аниқлаш.
Уйга вазифа: Фарзанднинг ўзига бахо бериши, ўзини хурмат қилиши, ўз мақсадларига ҳурмат билан ёндошишини ўргатиш.
- Инсоннинг профессионал ва карьерасида ўзига бўлган ишончининг боғлиқлиги.
- Рахбар ва лидерлик.
- Сиз лидермисиз?
- Жоҳари ойнаси.
- Сизнинг сиз билмаган қирраларингиз.
- Сизнинг кучли сифатларингиз.
- Сизнинг ички қўрқувларингиз.
- Ўзингизга бўлган ишончингиз ва ўзингизнинг касбингизга бўлган бахонгиз.
- Касбингиздан қониқиш, қониқмаслик, завқланиб ишлаш ва зўриқиб ишлаш.
- Инсоннинг ўзидан ғазабланиши.
- Эмоционал куйишга ўзига бўлган ишончсизлик сабаб бўлиши мумкинми?
- Ишдаги конфликтлар.
- Инсоннинг ўз миясини кераксиз хиссиётлардан тозалай олиши ва мияни дам олдириш.
- Ўзини химоя қила олиш.
- Ўз фикрини химоя қила олиш. Ички ва ташқи душманлашиш.
ТЕСТ: Сиз қанчалик стрессга чидамлисиз?
Уйга вазифа: Ҳаётингиздаги тортишувлардан қандай чиқа олгансиз? Янги схема яратиш.
- Танани ҳис қилиш ва уни бошқариш орқали ўзига бўлган ишончни пайдо қилиш.
- Семизлик, озғинлик, ўзининг харакатларидан қусур топиш. Кийиниш.
- Имидж ва бренд.
- Ҳатти-ҳаракат ва овоздаги ўзига бўлган ишонч.
- Инсоннинг ўзига мотивация бериши.
- Ички кучи ва ташқи кучи.
- Ўзига бўлган ишончнинг фикрдаги кўриниши.
- Ўзига бўлган ишончнинг хиссиёт ва туйғулардаги кўриниши – кайфият турғунлиги, ички хотиржамлик ҳамда завқланиш.
- Алам, куйиниш, қалб оғриғи, унута олмаслик
- Танани бошқара олмаслик.
- Тана оғриқлари.
- Танадан касал ахтаравериш.
- Танани соғлом ҳис қила олиш.
- Юнг соялари.
- Райхнинг ваготерапияси мушак блоклари ва уларни йўқотиш.
ТЕСТ: Ўзингизни қанчалик касал деб хисоблайсиз?
Уйга вазифа: Танангиздан қанчалик қониқансиз? Тана вазни индексини аниқланг ва танангизга боғлиқ вазифа ҳамда мақсадлар қўйинг. Танани чиройли деб бахо бера олиш.
Сизни доим қийнаб келадиган муаммолар:
Ишонинг, ўзингиз билмаган ҳолда ушбу муаммолар билан ҳаётда жуда кўп марта дуч келасиз ва сизни ноқулай вазиятларга тушириб қўяди
- Ўзига ишонч ва ўзига ишончсизлик белгилари ҳақида деярли тасаввурга эга эмассиз01
- Ўзига ишончсизлик туфайли, қарор қабул қиладиган вазиятлардан ўзингизни олиб қочасиз02
- Ўзингизга баланд баҳо бериб юбориб, бошқалар олдида уялиб қоласиз. Аслиятингиз қандай эканлигини билмайсиз03
- Нолиш, уялиш, иккиланиш, ҳавотирланиш, ялиниш, пассив агрессия, ичига ютиш каби салбий ҳолатлар сизга халал беради04
- Мақсад қўясиз, ҳаракатни бошлайсиз, лекин ўзидан қониқмаслик ва ўзини айблашдан нарига ўтмайсиз05
- Айбдорлик ҳисси ва ўтмиш билан боғлиқ бўлган ёмон хотиралар келажакка бўлган ишончингизни синдириб юборади06
- Ёдда олиб қолиндган бахтсизлик синдроми туфайли шахсий чегараларингиздан чиқиб кета олмаяпсиз ёки қўрқяпсиз07
Ушбу курс эса сизнинг юқоридаги каби муаммоларни осон ечиб ўтишингиз ва бу вазиятга қайта тушмаслигингизни таъминлайди
ҚЎНҒИРОҚ ҚИЛИНГ
Ҳозироқ қуйидаги тугмани босиб, психолог админстратори билан тезкор боғланишингиз ва маслаҳат олишингиз мумкин
Курснинг мақсади ва у сизга нима учун керак?
- ИНСОННИНГ - ўзлигини топишда ёрдам бериш ва ҳаётда ўз ўрнига эга бўлишни ўргатиш
- РЕАЛ ҲАЁТДА: уйда, оилада, фарзандларга тарбия беришда, одамлар билан муносабатларни тўғри ўрнатишда, одамларни бошқаришда ва энг асосийси нимаики мақсад қилса, аниқ ҳаракатлар орқали унга эришиш учун ҳам ушбу курс керак!
ОГОҲ БЎЛИНГ!
Айбдорлик ҳисси ва ўтмиш билан боғлиқ хотиралар, мағлубиятлар билан қолиб кетсангиз, барча орзуларингиз орзулигича, мақсадлар эса саробга айланишига гувоҳ бўласиз
Ўзингизга куч берувчи янги қиёфага ўтмагунингизгача ҳаётингизда катта ўзгаришлар бўлмайди. Хавотирланиш, Иккиланиш, Қизиқишлар йўқлиги Интилмаслик ва Шахсий чегаралар сизни фақат орқага тортади
Ўзингизни жазолашдан тўхтамас экансиз, олдинга бир қадам ҳам ташлай олмайсиз! Ўзини қурбон қилиш психологиясидан қутилмас экансиз, ўзингизга бўлган ишонч шаклланиши қийинлашаверади
"Ўзига ишонч - САМООЦЕНКА" курсини ўтиб, қандай натижаларга эришасиз?
Ўзингизга бўлган ишончсизликлардан қутиласиз. Юксак баҳо бериш билан паст баҳо бериш ўртасидаги яхши ва ёмон томонларингизни тўлиқ кўра оладиган бўласиз.
Нолиш, уялиш, иккиланиш, хавотирланиш, ялиниш, ичига ютиш ва пассив агрессия каби сизни ҳаракатдан тўсувчи вазиятларда қандай ҳаракат қилишни ўрганасиз
Мақсад ва натижаларга эришиш имконли эканлигини тўлиқ ҳис қилишни бошлайсиз ва реал ҳаётда енгилликларга эга бўласиз. Аниқ тасаввур блан ҳаракат қилишни бошлайсиз
Инсоннинг профессионал ва карьерасида ўзига бўлган ишончининг қанчалик боғлиқлигини англаган ҳолда ҳаракатга киришишни бошлайсиз. Касбингиздан қониқиш, қониқмаслик, завқланиб ишлаш ва зўриқиб ишлаш каби тушунчаларни тўлиқ тушунасиз
КУРС МУАЛЛИФЛАРИ
Курс - ўз соҳасини профессионал эгалари - психолог, психотерапевтлар томонидан олиб борилади
Зебинисо Аҳмедова
Курс муаллифи. Психотерапевт. Психолог. Шифокор. Медиатор
Психолог - Зебинисо Аҳмедова 1972 йил туғилган. Мактабни олтин медаль билан битирган. Адабиётдан Республика олимпиадаларида юқори ўринларни олиб келиб, болалагидан адабиётга қизиққан. 1989 йил ТошМига имтиёз билан ўқишга кирган.
1995-йил ТошМИни битириб, Клиник ординатурага ишга кирган. Шифокор ревматолог мутахассислиги бўйича Тошмида ишлаган. 2012 йил Тошкент давлат врачлар малакасини ошириш институтида иккинчи мутахассисликни олган. Шифокор ревматолог психотерапевт.
2012 йилда Низомий давлат университети амалий психологиясини битириб, Амалиётчи психолог деган мутахассисликка ҳам эга бўлган. 2011 йилдан бери Психолог ёрдам маркази раҳбари.
Иккинчи мутахассислик: Психотерапевт. Психиатр
2019 йил Юристлар малакасини ошириш институти - медиатор
2019 - Ўзбекистон Ҳакамдик суди судьяси
2015-2022 йиллар давомида 40 дан ортиқ китоблар ёзишга муваффақ бўлган ва Ўнлаб тренинглар муаллифи.
«Афросиёб психология фанлар академияси» таъсисчиси
2021 йилдан «Психотерапия амбулатор даволаш клиникаси» раҳбари психотерапевт, психиатр сифатида касалларни даволамоқда.
МУАЛЛИФГА ТЕГИШЛИ БЎЛГАН ҲУЖЖАТЛАР
ҚЎНҒИРОҚ ҚИЛИНГ
Ҳозироқ қуйидаги тугмани босиб, психолог админстратори билан тезкор боғланишингиз ва маслаҳат олишингиз мумкин
Телефон рақамингизни қолдиринг ва биз қайта алоқага чиқамиз!
ёки ўзингиз бизга қўнғироқ қилинг
+998951662662
Тест ҳозирча қайта ишлов жараёнида
Курснинг янги гуруҳига қўшилиш учун сўров жўнатиш